Cómo mantenerse saludable en la adultez

Para llegar a la adultez de manera saludable, es muy importante que hayamos tomado pasos previos en la vida. Mantener una buena alimentación, un consumo de alcohol moderado, una rutina de deporte e incluso una vida social activa, serán de gran ayuda para los años futuros. 

Sin embargo, hay ciertos problemas como la pérdida de masa muscular o la falta de vitamina D, que llegan de manera natural con el envejecimiento. Para ello, una buena alternativa es complementar la dieta con algunos productos que ayuden a fortalecer el sistema. 

Suplementos Nutricionales:

Uno de los desafíos más comunes que se enfrentan en la adultez es la pérdida gradual de masa muscular. Este fenómeno puede llegar a afectar la fuerza y la movilidad de las personas. Por eso, es posible añadir a la alimentación productos para satisfacer las necesidades nutricionales de la adultez. 

Entre ellos, destacan los productos como Ensure advance, recomendado para mayores de 40 años, que ofrecen una variedad de nutrientes esenciales en forma de batidos o bebidas. Este suplemento contiene proteína, vitaminas y minerales, lo cual resulta en un apoyo para mantener la masa muscular, mejorando la calidad de vida. 

Importancia de la Vitamina D:

La Vitamina D, a menudo llamada la “vitamina del sol” desempeña un papel crucial en la salud ósea y en el sistema inmunológico. A medida que envejecemos, la capacidad del cuerpo para producir esta vitamina, cuya principal función es que ayuda a nuestro sistema a absorber el calcio, disminuye considerablemente. 

La vitamina D también contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelven más delgados y débiles. Es por eso que tomar suplementos de esta vitamina puede ayudar a absorber el calicio correctamente y conservar huesos más fuertes. 

¿Cómo puedo monitorear mi salud?

Para mantener una adultez saludable y prevenir cualquier tipo de enfermedades, es muy importante realizar chequeos médicos constantes. Estos suelen incluir mediciones como la presión arterial, el colesterol, el azúcar en la sangre, entre otros indicadores claves. 

La tecnología también puede ser un gran aliado en este tema. El uso de relojes inteligentes y aplicaciones de salud puede ser beneficioso para mantener un control personal de nuestro estado general. Estos dispositivos pueden ayudar a monitorear la actividad fisica, el sueño e incluso los más modernos pueden medir la frecuencia cardiaca. 

Hay otros hábitos que no requieren mayores complicaciones que pueden ser muy beneficiosos en la adultez, como mantener una hidratación adecuada, ya que es esencial para el buen funcionamiento de los órganos y la digestión. 

En resumen, llevar una adultez saludable implica la combinación de ciertos hábitos, donde se incluya una alimentación balanceada, ejercicio regular y chequeos médicos de manera recurrente. A estas herramientas, también se le pueden sumar productos especializados como Ensure advance o el consumo de vitamina D para reforzar nuestro sistema. 

Al adoptar un enfoque integral, donde se mezcle la salud física y por cierto también la emocional, es posible garantizar que la adultez sea una etapa de la vida no solo larga, sino también saludable y plena.