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Los ejercicios con los que puedes evitar una muerte prematura

Publicado por Ramírez

27/08/2019 20:13:44

Para nadie es un misterio que para tener una vida sana hay que hacer ejercicio, además de una buena alimentación

La revista médica BMJ reveló un estudio con los tipos de ejercicios que ayudan a evitar una muerte prematura.

"Siéntate menos y muevete cada vez más a menudo", es lo que dicen los expertos.

El estudio desarrollado por la Escuela de Ciencias del Deporte de Noruega buscó establecer como la actividad física y el sedentarismo estaban relacionados con una muerte prematura.

La investigación se desarrolló con personas entre 40 y 62 años de edad y estableció tres tipos de intensidades, ligera, moderada y vigorosa.

El trabajo científico estableció que el riesgo de muerte es cinco veces mayor en quienes estaban inactivos.

Intesidad ligera se consideró a cocinar o lavar platos como ejemplo, mientras que caminar rápido es moderada y trotar o tomar cargas pesadas fue vigorosa.

El seguimiento se desarrolló por más de cinco años, además se estableció cuanto debería ser la actividad física según el rango de edad.

Niños de 3 a 5 años deben mantenerse activos todo el día para un crecimiento sano, entre los 6 y 17, se deben hacer actividades de moderadas a vigorosas 60 minutos al día.

Mientras que los adultos deben desarrollar de al menos 150 a 300 minutos a la semana.

Por lo mismo el tema establecido es "siéntate menos y muévete cada vez más", así al menos podrás tener una vida mucho más larga.

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