Académica de la USS entrega consejos para los días previos a la PAES

Los estudiantes que van a rendir la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), puede que estos días estén nerviosos o no estén durmiendo bien en las noches. Es bastante probable que sufran de ansiedad. Se trata de una sensación normal cuando se enfrenta un examen, un problema difícil, o una decisión importante.

Algunas veces esta sensación puede provocar que una persona se quede completamente en blanco o interfiera en su concentración o rendimiento. Por eso, es muy importante manejar este tipo de cuadros. María Rosa Cornú González, directora nacional del preuniversitario PREUSS y Vinculación Escolar de la Universidad San Sebastián, entrega algunos consejos.

María Rosa Cornú González, académica de la Universidad San Sebastián, entrega algunas recomendaciones para manejar el nerviosismo previo a la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) y lo que no se debe olvidar ese día tan importante.  

Lo que se debe hacer

“Es importante realizar una rutina que combine una buena alimentación (saludable), alguna actividad física o recreativa que permita la distracción. Pues se deben respetar los ciclos de atención, concentración y descanso, realizar ejercicios de relajación y respiración consciente, repasar sólo algún contenido que amerite un último refuerzo y planificar con anticipación el día de la rendición y sus detalles”, dice.

Puntualiza que se debe programar: hora de levantarse, qué desayuno tomar, establecer y repasar la ruta de llegada desde la casa hasta el lugar de rendición, revisar la documentación requerida, entre otras acciones.

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Agrega que otras medidas que se pueden tomar son: “Repasar los días previos a la rendición la rutina que se realizará ese día. Tener claridad (de forma anticipada) de las acciones que debo ejecutar como estudiante, contribuye a disminuir sensaciones de ansiedad y nerviosismo. Un proceso planificado deja poco espacio a la improvisación y eso, favorece la seguridad en lo que se hace. Realizar ejercicios de relajación también aporta de manera positiva”.

Lo que se debe evitar

La académica señala que no están recomendadas las maratones de estudios, “pues por tiempo y capacidad humana no se puede reforzar en profundidad todos los ejes temáticos y contenidos abordados en cada prueba”.

Tampoco tener una alimentación poco balanceada, ya que, “causa incomodidad y malestares en el organismo que intervienen de forma negativa en la concentración y, por consiguiente, en el rendimiento”.

Otro elemento que no es recomendable es dormir poco, pues el descanso y el respeto de los ciclos de sueño/vigilia son necesarios siempre antes de vivir una experiencia de alta demanda cognitiva.

El día de la prueba

Para el día de la prueba la docente aconseja tener presente lo siguiente:

Llevar el documento de identificación (cédula de identidad o pasaporte, según corresponda); la tarjeta de identificación impresa, con el local asignado; lápiz grafito número dos y goma de borrar.

“Se sugiere (pues no es obligatorio) llevar una mascarilla en caso de tener aglomeraciones en los espacios o si alguien se encuentra enfermo y, opcionalmente, alcohol gel. Seguir cuidándonos es tarea de todos”, concluye María Rosa Cornú.